高考倒計(jì)時(shí)，家長(zhǎng)如何緩解焦慮 環(huán)球時(shí)快訊

小麗是新疆維吾爾自治區(qū)某中學(xué)的高三美術(shù)生。小麗思維敏捷，成績(jī)?cè)诎嗬锉３种猩嫌嗡?。“每次周考測(cè)驗(yàn)成績(jī)還不錯(cuò)，離目標(biāo)院校差距不大?！毙←惸赣H說(shuō)。隨著高考的臨近，小麗的情緒變得越發(fā)緊張、焦慮，常常陷入抑郁情緒之中，寢食難安，成績(jī)也因此落后很多。

(資料圖)

母親的心一下子被“吊”了起來(lái)，母女倆經(jīng)常陷入緊張焦灼的爭(zhēng)吵中。

“一模成績(jī)都沒(méi)有上線(xiàn)，你太讓我失望了，這樣下去怎么行?。俊蹦赣H的責(zé)罵讓小麗壓力倍增，常常陷入自責(zé)與恐懼之中。“我知道媽媽很愛(ài)我，但她總說(shuō)一些打壓我的話(huà)。以前還能理解，現(xiàn)在真受不了。”

在日益緊繃的情緒壓力與爭(zhēng)吵中，小麗母親主動(dòng)選擇帶著孩子來(lái)到新疆12355心理咨詢(xún)中心進(jìn)行心理咨詢(xún)輔導(dǎo)。

魁靜是新疆12355接診咨詢(xún)師之一。剛見(jiàn)到小麗時(shí)，魁靜明顯感受到小麗情緒的低落?！芭⒆拥椭^，雙眼無(wú)神，頭發(fā)也是油油的。”隨后，在咨詢(xún)小麗意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，采取了單獨(dú)咨詢(xún)的方式對(duì)她與母親進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

魁靜認(rèn)為，小麗的母親屬于典型的焦慮型父母。這種類(lèi)型的父母常會(huì)過(guò)度關(guān)心孩子成績(jī)，監(jiān)督、逼迫孩子學(xué)習(xí)，并疏于對(duì)孩子表達(dá)愛(ài)與支持?！案呖记?，很多學(xué)生與家長(zhǎng)都會(huì)有一定程度的焦慮表現(xiàn)，但失衡的關(guān)心只會(huì)給孩子增添無(wú)形的壓力?！?/p>

事實(shí)上，父母對(duì)孩子的愛(ài)毋庸置疑，但再濃烈的愛(ài)也需建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上。為此，魁靜約定與小麗和媽媽開(kāi)展一周一次的家庭咨詢(xún)，對(duì)小麗家的互動(dòng)模式進(jìn)行有效引導(dǎo)。她認(rèn)為，小麗母親應(yīng)將注意力適當(dāng)從學(xué)習(xí)成績(jī)上分散開(kāi)來(lái)，盡量多關(guān)注孩子的生活需求與日常情緒問(wèn)題。“平時(shí)多關(guān)注孩子的整體情況，委婉詢(xún)問(wèn)她發(fā)生了什么事情，這樣可以建立一個(gè)更加順暢的溝通渠道?！?/p>

隨著高考的臨近，家長(zhǎng)應(yīng)該如何正確對(duì)待孩子的成績(jī)呢？

魁靜說(shuō)，父母首先應(yīng)根據(jù)孩子實(shí)際學(xué)習(xí)能力，制定學(xué)業(yè)規(guī)劃，降低期望及目標(biāo)。“要幫助孩子找到自己學(xué)習(xí)中的長(zhǎng)板予以加強(qiáng)，學(xué)習(xí)中的短板予以穩(wěn)定，提高學(xué)習(xí)效率，增加練習(xí)時(shí)間。”在此基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)也可以安排一些遞進(jìn)式的目標(biāo)，循序漸進(jìn)幫助孩子進(jìn)步?！斑@樣的規(guī)劃做完以后，家長(zhǎng)會(huì)看到孩子后期發(fā)展的希望，父母的焦慮降低了，孩子也會(huì)更有信心。”

其次，情緒是有傳導(dǎo)性的，家長(zhǎng)需要穩(wěn)定情緒，保持良好的親子溝通，接納孩子的負(fù)面情緒予以正向引導(dǎo)?！安灰?yàn)樽约旱那榫w化，擾亂孩子的情緒，增加無(wú)形壓力?！?/p>

此外，家長(zhǎng)應(yīng)該積極引導(dǎo)和陪伴，與孩子共同渡過(guò)高考這一難關(guān)。高考前后，孩子處于高焦慮期，會(huì)表現(xiàn)得異常敏感和焦慮，非常在意家長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情和互動(dòng)模式，此時(shí)更需要家長(zhǎng)的信任、尊重和支持。

魁靜認(rèn)為，面對(duì)中高考時(shí)期的孩子，家長(zhǎng)要充當(dāng)傾聽(tīng)者的角色，和孩子建立一種互相信任、鼓勵(lì)的關(guān)系。在日常交流中，要用積極向上、肯定的語(yǔ)言和孩子交流，給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全舒適的生理和心理環(huán)境。“這不僅能讓孩子樹(shù)立自信心，更有助于孩子在高考中發(fā)揮應(yīng)有水平?！?/p>

據(jù)悉，新疆共青團(tuán)12355青少年服務(wù)熱線(xiàn)積極回應(yīng)青少年成長(zhǎng)煩惱和發(fā)展難題。針對(duì)心理問(wèn)題比較嚴(yán)重的青少年，新疆青少年健康快樂(lè)成長(zhǎng)中心設(shè)置心理咨詢(xún)專(zhuān)家坐席和8間配套功能室，面對(duì)面向青少年提供心理健康咨詢(xún)、心理健康測(cè)評(píng)、心理放松體驗(yàn)、心理健康教育等規(guī)范化、專(zhuān)業(yè)化的心理健康服務(wù)。

近年來(lái)，新疆共青團(tuán)聯(lián)合自治區(qū)律協(xié)和自治區(qū)權(quán)威心理咨詢(xún)師組建由21名法律專(zhuān)家、20名心理咨詢(xún)師構(gòu)成的“自治區(qū)青少年法律、心理志愿服務(wù)隊(duì)”。依托新疆共青團(tuán)微信公眾號(hào)開(kāi)設(shè)“法律、心理咨詢(xún)”子板塊，結(jié)合線(xiàn)上咨詢(xún)和線(xiàn)下幫扶，24小時(shí)為各族青少年群體在線(xiàn)解答法律問(wèn)題、紓解心理困惑，幫助解決在生活、學(xué)習(xí)、工作中遇到的實(shí)際困難，為各族青少年遇到的親子教育、婚戀交友、情緒管理等方面的心理問(wèn)題及婚姻家庭、合同糾紛、侵權(quán)賠償?shù)确矫娴姆蓡?wèn)題對(duì)癥下藥，提供優(yōu)質(zhì)心理咨詢(xún)輔導(dǎo)。

中青報(bào)·中青網(wǎng)見(jiàn)習(xí)記者 李?lèi)?來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)

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