高考倒計時，家長如何緩解焦慮 環(huán)球時快訊

小麗是新疆維吾爾自治區(qū)某中學(xué)的高三美術(shù)生。小麗思維敏捷，成績在班里保持中上游水平?！懊看沃芸紲y驗成績還不錯，離目標(biāo)院校差距不大。”小麗母親說。隨著高考的臨近，小麗的情緒變得越發(fā)緊張、焦慮，常常陷入抑郁情緒之中，寢食難安，成績也因此落后很多。

(資料圖)

母親的心一下子被“吊”了起來，母女倆經(jīng)常陷入緊張焦灼的爭吵中。

“一模成績都沒有上線，你太讓我失望了，這樣下去怎么行??？”母親的責(zé)罵讓小麗壓力倍增，常常陷入自責(zé)與恐懼之中。“我知道媽媽很愛我，但她總說一些打壓我的話。以前還能理解，現(xiàn)在真受不了?！?/p>

在日益緊繃的情緒壓力與爭吵中，小麗母親主動選擇帶著孩子來到新疆12355心理咨詢中心進(jìn)行心理咨詢輔導(dǎo)。

魁靜是新疆12355接診咨詢師之一。剛見到小麗時，魁靜明顯感受到小麗情緒的低落。“女孩子低著頭，雙眼無神，頭發(fā)也是油油的?！彪S后，在咨詢小麗意見的基礎(chǔ)上，采取了單獨(dú)咨詢的方式對她與母親進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

魁靜認(rèn)為，小麗的母親屬于典型的焦慮型父母。這種類型的父母常會過度關(guān)心孩子成績，監(jiān)督、逼迫孩子學(xué)習(xí)，并疏于對孩子表達(dá)愛與支持?！案呖记?，很多學(xué)生與家長都會有一定程度的焦慮表現(xiàn)，但失衡的關(guān)心只會給孩子增添無形的壓力。”

事實上，父母對孩子的愛毋庸置疑，但再濃烈的愛也需建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上。為此，魁靜約定與小麗和媽媽開展一周一次的家庭咨詢，對小麗家的互動模式進(jìn)行有效引導(dǎo)。她認(rèn)為，小麗母親應(yīng)將注意力適當(dāng)從學(xué)習(xí)成績上分散開來，盡量多關(guān)注孩子的生活需求與日常情緒問題?！捌綍r多關(guān)注孩子的整體情況，委婉詢問她發(fā)生了什么事情，這樣可以建立一個更加順暢的溝通渠道?！?/p>

隨著高考的臨近，家長應(yīng)該如何正確對待孩子的成績呢？

魁靜說，父母首先應(yīng)根據(jù)孩子實際學(xué)習(xí)能力，制定學(xué)業(yè)規(guī)劃，降低期望及目標(biāo)?！耙獛椭⒆诱业阶约簩W(xué)習(xí)中的長板予以加強(qiáng)，學(xué)習(xí)中的短板予以穩(wěn)定，提高學(xué)習(xí)效率，增加練習(xí)時間?！痹诖嘶A(chǔ)上，家長也可以安排一些遞進(jìn)式的目標(biāo)，循序漸進(jìn)幫助孩子進(jìn)步?！斑@樣的規(guī)劃做完以后，家長會看到孩子后期發(fā)展的希望，父母的焦慮降低了，孩子也會更有信心?！?/p>

其次，情緒是有傳導(dǎo)性的，家長需要穩(wěn)定情緒，保持良好的親子溝通，接納孩子的負(fù)面情緒予以正向引導(dǎo)?！安灰驗樽约旱那榫w化，擾亂孩子的情緒，增加無形壓力?！?/p>

此外，家長應(yīng)該積極引導(dǎo)和陪伴，與孩子共同渡過高考這一難關(guān)。高考前后，孩子處于高焦慮期，會表現(xiàn)得異常敏感和焦慮，非常在意家長的語言、表情和互動模式，此時更需要家長的信任、尊重和支持。

魁靜認(rèn)為，面對中高考時期的孩子，家長要充當(dāng)傾聽者的角色，和孩子建立一種互相信任、鼓勵的關(guān)系。在日常交流中，要用積極向上、肯定的語言和孩子交流，給孩子創(chuàng)造一個安全舒適的生理和心理環(huán)境?！斑@不僅能讓孩子樹立自信心，更有助于孩子在高考中發(fā)揮應(yīng)有水平?！?/p>

據(jù)悉，新疆共青團(tuán)12355青少年服務(wù)熱線積極回應(yīng)青少年成長煩惱和發(fā)展難題。針對心理問題比較嚴(yán)重的青少年，新疆青少年健康快樂成長中心設(shè)置心理咨詢專家坐席和8間配套功能室，面對面向青少年提供心理健康咨詢、心理健康測評、心理放松體驗、心理健康教育等規(guī)范化、專業(yè)化的心理健康服務(wù)。

近年來，新疆共青團(tuán)聯(lián)合自治區(qū)律協(xié)和自治區(qū)權(quán)威心理咨詢師組建由21名法律專家、20名心理咨詢師構(gòu)成的“自治區(qū)青少年法律、心理志愿服務(wù)隊”。依托新疆共青團(tuán)微信公眾號開設(shè)“法律、心理咨詢”子板塊，結(jié)合線上咨詢和線下幫扶，24小時為各族青少年群體在線解答法律問題、紓解心理困惑，幫助解決在生活、學(xué)習(xí)、工作中遇到的實際困難，為各族青少年遇到的親子教育、婚戀交友、情緒管理等方面的心理問題及婚姻家庭、合同糾紛、侵權(quán)賠償?shù)确矫娴姆蓡栴}對癥下藥，提供優(yōu)質(zhì)心理咨詢輔導(dǎo)。

中青報·中青網(wǎng)見習(xí)記者 李悅 來源：中國青年報

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