高以翔猝死！身體發(fā)出這些信號要警惕

高以翔

但凡是看過《遇見王瀝川》的人，今天都注定是無法move on的一天，因為，世上最好的“王瀝川”走了。

就在今天凌晨，網(wǎng)曝男藝人高以翔(王瀝川的扮演者)在錄制節(jié)目中突然暈倒，現(xiàn)場搶救10多分鐘仍沒有心跳，被送到醫(yī)院繼續(xù)搶救。而在大家各種祈禱希望傳聞是假的，希望高以翔沒事的時候，最壞的消息被確實了，年僅35歲的高以翔搶救無效去世。

高以翔的死亡，讓“猝死”又一次出現(xiàn)在大眾的面前，有人說是因為通宵熬夜錄制節(jié)目，也有人說是因為深夜高強(qiáng)度跑步所致……不管怎么樣，這件讓人非常痛心又遺憾的事情都在給我們敲響了警鐘——關(guān)注健康，警惕猝死!

猝死，是什么原因造成的？

提到猝死，我們很容易將它和熬夜、加班、過度疲勞聯(lián)系在一起，而世界衛(wèi)生組織(WHO)對猝死的定義則是：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。

可引發(fā)猝死的基礎(chǔ)性疾病可分為兩類：心源性和非心源性疾病。

● 心源性疾?。褐饕ü谛牟　U(kuò)張型或肥厚型心肌病、風(fēng)濕性心臟病、高血壓、心臟病等心臟方面的疾病。

● 非心源性疾病：主要包括肺栓塞、支氣管哮喘、急性腦血管疾病、主動脈夾層、嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂等。

那么，猝死和加班或者通宵熬夜有關(guān)系嗎?有一定關(guān)系!因為常常熬夜容易出現(xiàn)心腦血管疾病、肥胖、焦慮等疾病，而這些健康問題最終都會增加冠心病和心肌梗死的發(fā)生率。當(dāng)然大家也不用慌，不是說得了這些病就一定會發(fā)生猝死。只不過，當(dāng)存在這些疾病時，不良的生活習(xí)慣如加班熬夜等易使猝死發(fā)生。

同樣的，即便沒有這些疾病，健康人群也會因為某些不好的生活習(xí)慣誘發(fā)猝死，比如久坐不動，缺乏鍛煉，排便時太用力，飲食口味太重(太咸、太甜)，壓力大心情抑郁，長期睡眠不足，抽煙(包括二手煙)，喝酒等。

運動猝死，你最該了解的2件事！

事實上，跑步導(dǎo)致猝死的例子已經(jīng)有不少了，有人可能會覺得是夜跑所致，但其實這和早上跑還是晚上跑關(guān)系并不大，更多的在于自身的健康狀況以及跑步的時間、強(qiáng)度。

1。哪些人容易發(fā)生運動猝死?

一般來說，平時身體健康，沒有什么不適的人群跑步問題不大;年齡較大、平時又患有心腦血管疾病的患者以及有猝死家族史的人群，運動需要格外注意，發(fā)生運動猝死的幾率較高。但并不是說就不能運動了，而是需要選擇更平緩、不那么劇烈的運動(比如步行、騎車、打太極等)。

如果不了解自己的身體狀況，建議先做個體檢，通過動態(tài)心電圖來確定自己是否適合跑步。

另外，跑步也要根據(jù)自己當(dāng)下的身體感覺來調(diào)整：

● 如果當(dāng)天白天身體狀況不太好，感覺有胸悶、胸痛、頭暈等不適時，晚上就不應(yīng)該再運動了;

● 如果在跑步時感覺胸悶氣短、呼吸不暢，這說明運動強(qiáng)度太大了，也應(yīng)及時減少運動量。

2。運動的時間和強(qiáng)度應(yīng)該如何選擇?

為了達(dá)到更好地減脂效果，有人覺得運動時間越長越好，但是如果每天如此，肌肉得不到恢復(fù)和休息，反而容易導(dǎo)致過度疲勞以及心理上的抗拒。當(dāng)然，每周運動次數(shù)過少也不好，那就失去了減脂或是增強(qiáng)體質(zhì)的意義。

微醫(yī)君建議大家每周保證3小時的中等強(qiáng)度運動量就差不多了，可以選擇每周運動3~5天，每次30~60分鐘左右。用在跑步上也是如此，可以每次跑步30~60分鐘，中途也可以放慢速度，跑5分鐘走1分鐘這樣也可以，只要不徹底停下來休息即可。(身體不適應(yīng)立即停止!)

至于跑步的頻率，要達(dá)到中等強(qiáng)度，可以以每分鐘最高心跳不超過170減去自身的年齡，比如：

● 如果你今年20歲，那么運動時最高心跳不超過150次/分鐘;

● 如果你今年40歲，那么心跳不應(yīng)超過130次/分鐘。

警惕猝死前的6個身體信號

很遺憾，猝死這種“瞬間的死亡”，是沒有非常明確的預(yù)警信號的。即便有預(yù)兆，大多也會被人所忽視。事實上現(xiàn)在很多人都會認(rèn)為自己身體健康，對于身體出現(xiàn)的不適，也會認(rèn)為是小毛病而不在意。

所以平時身體給你發(fā)出一些健康信號，我們不能忽視。具體來說，當(dāng)出現(xiàn)以下6種情況的時候，需要立刻就醫(yī)：

征兆1：胸痛

疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病征兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當(dāng)感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。冠心病的典型表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，出現(xiàn)這類情況時需多加注意。

征兆2：憋氣、口唇發(fā)紫、血氧下降

當(dāng)病情發(fā)作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等情況時，就要高度懷疑可能是肺栓塞。

征兆3：重度的血壓升高

對于主動脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。

征兆4：胸悶、憋氣劇烈，難以忍受

如果出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、頭暈等癥狀，需警惕肺栓塞、心衰急性發(fā)作等。

征兆5：失眠焦慮，極度疲憊

在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下，連續(xù)幾天、幾星期，甚至幾個月都出現(xiàn)無法緩解的疲勞感，且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等癥狀，就要考慮是否心臟出現(xiàn)問題。

征兆6：暈厥、短暫的意識喪失

暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導(dǎo)致腦供血不足而引起的。出現(xiàn)不明原因暈厥后應(yīng)提高警惕，盡快查明原因，預(yù)防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。

新浪科技《科學(xué)大家》、微醫(yī)

最后，提醒大家平時一定要堅持健康的生活習(xí)慣，合理安排工作和休息時間，適當(dāng)減輕工作壓力和強(qiáng)度，冬季清晨室內(nèi)外溫差較大，應(yīng)避免晨起立即外出鍛煉，一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、胸痛、胸悶、氣促、惡心、吞咽困難、渾身無力等癥狀時，立即停止運動撥打120，爭取黃金救治時間。(撰文：劉燕榮江蘇省人民醫(yī)院心臟科副主任醫(yī)師，江蘇省醫(yī)師協(xié)會心力衰竭專業(yè)委員會委員兼秘書)

關(guān)鍵詞： 高以翔猝死