睡前刷手機一不小心刷到凌晨 你是這樣的手機控嗎？

8月30日，中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心(CNNIC)在京發(fā)布第44次《中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》。報告顯示，2019年上半年，我國網(wǎng)民的人均每周上網(wǎng)時長為27.9小時，較2018年底增加0.3小時。經(jīng)過調(diào)查，本報記者發(fā)現(xiàn)，很多人每天的手機使用時長已經(jīng)達到6-7小時，甚至8小時以上。不少網(wǎng)友表示“終于有項數(shù)據(jù)不拖后腿了。”“除了睡覺，基本都在網(wǎng)上。”專家對此建議可設無電子日，習慣少用手機的生活。

睡前刷手機成為習慣

一不小心刷到凌晨

睡前玩手機、醒來刷手機似乎成了一種定律。很多網(wǎng)友表示，一天當中最舒服的就是晚上躺在床上玩手機。“忙了一天，晚上玩玩手機然后睡覺很正常啊。”90后的小張告訴記者，感覺刷手機時間過得好快，“本來想刷20分鐘就睡覺的，但是刷著刷著兩小時沒了，所以經(jīng)常熬夜。”而70后、80后的睡前生活也逐漸發(fā)生了變化，“工作上有什么通知都要看手機，哪里離得開手機哦。”從事金融行業(yè)的王先生表示自從辦公手機化，時不時就要翻閱一下手機，“有時候沒有消息，也要忍不住看一下，生怕漏掉了。”

關于每天刷手機的時間，很多網(wǎng)友表示在7-8個小時，甚至有網(wǎng)友表示“長在網(wǎng)上了。”00后的小奇是名高二的學生，周一到周五不怎么玩手機，但是周末基本就抱著手機不放了，暑假有時甚至會玩到半夜。這樣的現(xiàn)象并不少見，河南姑娘小姚愛看小說，經(jīng)常一看就是一夜，“看著看著停不下來，就想看完，不看完難受。”

微信聊天可以解悶

抖音微博刷到停不下來

第44次《中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，2019年上半年，在手機網(wǎng)民使用的APP中，即時通信類APP的時間最長，網(wǎng)絡視頻、短視頻緊隨其后。微信、抖音、微博、今日頭條等APP幾乎成為了全民APP，豐富了大眾的日常生活。

“下去吃飯啊?”“等我5分鐘。”不少網(wǎng)友反映，雖然每天和同事在同一空間里共事，但是大事小事都用微信傳遞。微信作為社交平臺“一哥”，不僅將人與人之間的距離拉得非常“近”，而且成為了日常生活中的解悶工具。“和朋友聊天，在群里聊天，沒事兒就聊聊天，分享一些好玩的事兒。”小張表示很多時候都是沒有意義的聊天，就傻樂。而像小張這樣的人很多，甚至是個陌生的群，都能聊上一天。

“抖音上的小視頻又短又有趣，很好玩兒，一天能看大幾十條短視頻。”南京浦口的張阿姨以前不怎么玩手機，自從有了抖音后，現(xiàn)在整天刷抖音，“上面有做菜的、跳廣場舞的、帶孩子的視頻，現(xiàn)在離不開它了。”而張阿姨的女兒小婷則是個微博控，“我過一會兒就想刷微博，看看熱搜，看看自己關注的明星動態(tài)。”小婷告訴記者每天光微博就能刷三四個小時了。

也有很多人表示“已經(jīng)養(yǎng)成了一會兒就要摸手機的習慣，不摸心里會焦慮。”“忍不住想看看有沒有什么事情發(fā)生。”“我也不知道每天七八個小時都用來刷啥了，我沒感覺刷了啥啊，時間就沒了。”

臨近“雙十一”

在電商平臺停留時間增加

雖然離“雙十一”還有幾天時間，但是各大電商平臺各種瓜分紅包的游戲活動早已讓部分網(wǎng)友著了魔。天貓的“喵鋪瓜分20億紅包”活動使得不少女生每天沉迷于逛天貓店鋪，“瀏覽雙十一主會場15秒得45000喵幣，逛20家店鋪，每家瀏覽15秒得15000喵幣……有了這些喵幣就可以升級了，一級兩三毛錢，我現(xiàn)在36級，待兌換紅包有10.18元了。”今年剛工作的徐小姐告訴記者，這段時間，刷天貓的時間明顯比以前多了。“雖說刷15秒就能得喵幣，但是刷到自己喜歡的店鋪，1個小時都不夠。”

對于“雙十一”的來臨，不少人擺好了陣仗卻還沒做好準備。網(wǎng)友紛紛表示刷電商平臺的時間增加了三四個小時，“每天都在糾結買哪個好，今天加了購物車，過兩天又后悔了。”“我同一件商品要看好幾家APP啊，每天花三四個小時做研究。”甚至有網(wǎng)友直呼“‘雙十一’快來吧!每天逛得太痛苦了!”

周末可以爬山、讀書、攝影等

建立新的習慣應對“手機控”

當手機成為生活的一部分，是做被支配者還是做掌控者，這是個值得思考的問題。心理咨詢師席世陽表示，消除刷手機這個習慣很難，可以建立新的習慣去取代它，比如爬山、讀紙質(zhì)書、攝影等。此外，他建議小群體之間可以設立“無電子時間”“無電子日”，“中午和同事吃飯，可以約定一起不帶手機，或者把手機都放到旁邊不要碰。”他提出，“雖然很多時候，大數(shù)據(jù)會根據(jù)個人的喜好推送些碎片化信息，但手機使用者本人自己在腦海里要有剔除無用閱讀的意識，不能被手機牽著鼻子走。”( 揚子晚報/紫牛新聞記者姜婧儀)

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